LE STRESS, PARLONS-EN

On pense généralement que le stress est lié à une surcharge de travail, à un excès d’engagements, que ce soit sur le plan amoureux, scolaire, professionnel ou familial. On pense aussi que c’est une contrainte de temps. Lorsque l’horloge semble être notre pire ennemi, lorsqu’on a plus de projets que de temps. Le stress n’est rien de tout cela en réalité. C' est une réponse hormonale à la peur que nous créons nous-même au sein de notre personne lorsque nous sentons une menace, qu’elle soit réelle ou imaginaire. Il nous permet donc soit de combattre cette peur ou de la fuir. Lorsqu’on est stressé, notre respiration est plus profonde, notre pression artérielle augmente ainsi que notre rythme cardiaque. Une personne stressée a les muscles beaucoup plus oxygénés à cause des hormones à la base de ce phénomène, les mêmes qui déclenchent notre instinct de survie si nous sommes en danger. Lorsque nous sommes blessés et stressés, les saignements sont considérablement réduits. On vient de réaliser que le stress est une réaction totalement normale qui survient lorsqu’on pense ne pas avoir assez de contrôle sur une situation. Dans cet article, nous verrons comment le gérer pour en tirer un maximum de profits. Prêt? Let’s go.

STRESS: La recette

Les ingrédients du stress sont divers et propres à chaque personne. Ce sont aussi les causes et il y en a qui reviennent toujours. Tu sens que la situation t'échappe, tu n’as plus confiance en toi, tu ne te sens pas capable de l’affronter, tu fais face a une nouveauté, une situation dont tu n’as pas l’habitude, tu attends un résultat qu’il t’est impossible de prévoir à l'avance. Ces ingrédients sont additifs; plus il y en a, plus ton stress est grand. Ils sont désignés par le sigle SPIN:

-Sentiment de contrôle diminué

-Personnalité menacée

-Imprévisibilité

-Nouveautés

Plus son SPIN est élevé, plus une situation est stressante. Le stress a un impact majeur sur la santé physique et mentale. Maintenant que nous avons identifié le stress et en avons déterminé la source, voyons maintenant comment y faire face.

ADAPTE-TOI ET GÈRE

Il est nécessaire de comprendre ces quatre facteurs de stress pour pouvoir mieux réagir et même les prévenir. En disséquant la pression par SPIN, tu pourras mieux la comprendre et mieux l’apprivoiser!

Ainsi, lorsque nous faisons face à une situation, il faut prendre le temps de bien l’analyser, éviter d’accepter des responsabilités, lorsqu’on en a déjà plusieurs et si on a le choix.

Pour certains, s’adapter serait de travailler beaucoup plus pour se sentir à la hauteur. Comme lorsqu’on reste éveillé jusque tard dans la nuit pour réviser plus pour les examens ou pour rédiger un rapport beaucoup plus cohérent et bien fourni.

D’autres fois, c’est juste le fait de tirer des leçons de ses erreurs passées. Lorsqu'on rate une matière et qu’on est promu à un rattrapage, par exemple, la plupart du temps, on a en tête un certains nombres d’erreurs qu’on doit éviter ou une liste de choses à faire pour l’avoir de ce coup.

Dans certaines choses, il suffit de mettre les cartes sur table. Lorsqu’une situation amoureuse nous stresse, lorsque notre patron nous donne plus de tâches qu’on ne peut en assumer, lorsqu’on n’est pas du tout à l'aise avec une situation familiale ou autre et qu’elle épuise notre énergie, il faut en parler avec la/les personne(s) concernée(s) afin de trouver un terrain d’attente. Tu préserverait ainsi ton mental et ta santé physique.

Surtout, il faut éviter de ruminer sans cesse une situation qui a mal tourné, de rejeter la faute sur les autres, d'être dans le déni total ou de penser à tous les meilleurs scénarios qui auraient été possibles si ça s'était passé autrement. On n’est pas dans un conte de fées, parle à un proche de ce qui te stresse, sois positif et objectif, accepte-toi avec tes erreurs, fais de bons choix, donne-toi du temps, sois discipliné, recherche un soutien et bye bye le stress mal géré et néfaste.

Pour ce weekend, je te propose de nouveaux tests psychotechniques, car ce sont des défis qui te préparent à être plus confiant face à tes prochaines situations stressantes.